僕たちは、日々いろいろなものに
振り回されており、
そのアンコントローラブルな
感覚が
苦しいと感じる一番の原因に
なっております。。。
上司から、パートナーから
言われたふとした一言に
対して思った以上に振り回されて、
仕事が手につかなかったり
イライラが止まらなかったり、
余計なことを考えすぎて
凹んでしまったり
まあいろんなことが起きますよね。
で、相手や事象が変わってほしい、
あんなことこんなこと言われて、
なんて自分はしんどいんだ、
と自分の環境を呪ったりします。
で、何がしんどいの？の本質を
探っていくと、
結局、アンコートラブルなことが
しんどかったりする。
逆、コントローラブル、
つまり、自分が自主的に変えられるもの
となれば、ストレスって
めっちゃ減ります。
そのために、お師匠様から
学ばせていただいた、
”主語自分”
というのを徹底して言わせて
いただいております。
私がパートナーに振り回された
↓
私がパートナーに振り回させた
↓
私がパートナーに振り回させて
イライラしたかった。
↓
事実は何？
↓
振り回された、振り回させた、
全部解釈！！！
私がパートナーに
「やっぱり今日映画見るのやめとこう」
と言わせることで、
振り回された！と感じたかった。
それによってイライラしたかった。
と事実と解釈を分けながら、
主語を自分に戻していきます。
上記のように、分解していくことで、
・事実ってほとんどなく、
ほぼ解釈で、妄想劇場であること。
・主語を自分にして、
「言わせた」
とすることで、自分を変えれば
苦しみは消える、という希望を得ること
を可能にしていきます。
例えば、上記の例のように、
映画を見に行こうと先週の
土曜日から約束していて、
いざ当日になって、
映画を見に行こうとした時に
「やっぱり今日映画見るのやめとこう」
と言われたとしたら、
一瞬上記のような反応が
起きるかもしれません。
ですが、
「やっぱり今日映画見るのやめとこう」
と言われた、以外は事実って
なかったりします。。。
約束していたのに！
というのも解釈だったりしますし、
約束を破られた！
も解釈だったりしますし、
振り回された！
も解釈だったりします。
ここに、
約束していたのに
破るのはダメなこと。
相手を自分のわがままで
振り回してはいけない。
など、自分で自分に誓った
信念があるからイライラしたりする。
あるいはそこに、
約束を破られた、ということは
私は大切にされていない
という解釈をくっつけてるから、
イライラしたりする。
なので、一個一個丁寧に
事実と解釈を分けていくこと。
上記を繰り返していくと、
どんどん楽になっていきますよ、
ぜひ試してみてくださいね＾＾
